|
دنياي مقالات ورزشي علائم و نشانه ها • حساسیت در لمس ناحیه دچار کشیدگی عضله آنچه باید ورزشکار انجام دهد • استراحت تا زمان برطرف شدن درد آنچه پزشک می تواند انجام دهد • تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مدت طول کشیدن علائم کشیدگی های شدید چند ماه طول می کشند تا بهبودی کامل یابند در حالی که کشیدگی های خفیف طی چند هفته بهبود می یابند بدیهی است در صرت پارگی و اقدام به جراحی زمان بهبودی بر حسب نوع جراحی متفاوت است. بازگشت به فعالیت هدف از درمان بازگشت سالم به فعالیت نرمال است. زمان بازگشت به فعالیت زمانی است که بتوانید از حالت خم شده به جلو در حالت ایستاده به حالت کاملاً ایستاده درائید و درد نداشته باشید و در انقباض عضلات شکم دردی نداشته باشید. پیشگیری با گرم کردن عضلات شکم قبل از ورزش و فعالیت های شدید می توان از این آسیب پیشگیری نمود. می توان با نشستن روی صندلی و بالا آوردن پاها بصورت باز شدن کامل زانو و بالا آوردن پا در سطحی بالاتر از صندلی عضلات شکم را منقبض و گرم کرد. نظرات شما عزیزان:
درباره وبلاگ  فیلسوف باید از ایمان به زبان فراتر رود زیرا مفاهیم در چارچوب زبان اسیر می شوند و نمی توان آنها را کاملا با زبان بیان کرد.(فریدریش ویلهلم نیچه ) آخرین مطالب آرشيو وبلاگ 
نويسندگان پيوندها
|
|||
 |
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: